Teneryfa - dzień 11 - MR

Poranek w Parque del Flores

Dzisiejszy dzień kursu był poświęcony tematowi stresu. Nasza prowadząca zaproponowała, abyśmy spędzili go na świeżym powietrzu, w pięknym Parque del Flores. Siedząc w cieniu palm, rozmawialiśmy o tym, jak radzić sobie ze stresem i jakie metody możemy wypracować z uczniami.

Metoda Pięciu Dlaczego i Journaling

Jedną z metod, którą poznaliśmy, była metoda pięciu dlaczego. Jest to technika polegająca na zadawaniu pięciu kolejnych pytań "dlaczego", aby dotrzeć do pierwotnej przyczyny problemu lub stresu. Ta prosta, ale skuteczna metoda może pomóc uczniom lepiej zrozumieć źródła ich stresu i znaleźć bardziej przemyślane rozwiązania.

Następnie rozmawialiśmy o journalingu, czyli prowadzeniu dziennika. Okazuje się, że regularne zapisywanie swoich myśli i uczuć może być niezwykle pomocne w radzeniu sobie ze stresem. Journaling pomaga w uporządkowaniu myśli, wyrażeniu emocji i znajdowaniu perspektywy w trudnych sytuacjach.

EFT Tapping

Druga część zajęć była poświęcona treningowi EFT Tapping, czyli technice emocjonalnej wolności. Ta metoda polega na delikatnym stukaniu w określone punkty na ciele, jednocześnie koncentrując się na problematycznych myślach lub emocjach. EFT Tapping może pomóc w szybkim redukowaniu stresu i przywracaniu równowagi emocjonalnej. To było fascynujące doświadczenie i wielu z nas poczuło natychmiastową ulgę.

Popołudniowy Spacer i Zachód Słońca

Po intensywnych zajęciach w parku wybrałam się na spacer wzdłuż wybrzeża. Szum fal i piękne widoki były doskonałym sposobem na relaks. Po obiedzie i odpoczynku w promieniach słońca, wybrałam się na zachód słońca. Uderzanie fal w kamienie otoczaki sprawiło, że cały stres zniknął, a ja mogłam cieszyć się spokojem i pięknem natury.

Podsumowanie

Dzień spędzony na nauce technik radzenia sobie ze stresem był nie tylko pouczający, ale również niezwykle relaksujący. Poznane metody – pięciu dlaczego, journaling oraz EFT Tapping – to cenne narzędzia, które możemy wprowadzić do pracy z uczniami, aby pomóc im lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Czas spędzony na świeżym powietrzu i kontakt z naturą dodatkowo podkreśliły, jak ważne jest dbanie o nasze zdrowie psychiczne.